허리 통증 없애는 황홀한 터치, 마사지의 마법
최종 수정일: 8월 5일
치료 마사지 요법은 전문적인 마사지를 통해 신체의 연조직을 조작하는 보완 대체 의학입니다. 치료 마사지의 목적은 치유를 촉진하고 통증을 줄이며 전반적인 건강을 향상 시킵니다.
허리에서 마사지 요법은 표피층과 심층의 근육 및 골격계에 영향을 주어 치유를 촉진하고 통증을 줄입니다.
마사지 테라피의 원리
마사지 기술에는 가벼운 쓰다듬기에서 깊은 압력에 이르기까지 주무르기, 스트레칭, 압축과 같은 손 동작의 조합이 포함됩니다. 마사지는 일반적으로 물리치료 또는 수동 조작과 같은 1차 치료와 결합되며 통증 감소, 신체 활동 증가 및 삶의 질 향상을 목표로 합니다.
마사지 테라피의 목표
마사지 효과는 신체적, 심리적일 수 있습니다. 허리에서 마사지는 혈관, 콜라겐 섬유, 근육 및 힘줄 조직, 신경 세포를 자극하고 다음 중 하나 이상의 변화를 일으킬 수 있습니다.
-근육과 힘줄의 경직 감소
-조직 탄력 개선 및 관절 운동 범위 증가
-연조직의 염증 및 부종 감소
-흉터 조직 형성 감소
-근육의 혈루에 영향을 주어 영양소 제공 및 독소 제거 촉진하여 통증 감소
또한 마사지는 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 수치를 증가 시키며 이 호르몬은 통증을 줄이고 수면과 기분을 조절하여 이완을 촉진하는데 도움을 줍니다.
허리 통증 치료를 위한 마사지 유형
신경근 마사지
신경근 마사지는 근골격계 통증을 유발하는 피부 아래 근막 포인트를 대상으로 치료사는 등, 둔부 및 허벅지의 통증 유발점을 확인합니다. 엄지손가락으로 한 번 씩 30초에서 2분 동안
세게 누릅니다. 압력의 강도는 견딜 수 있고 편안한 경험을 위해 시간을 두어 지압을 진행합니다.
스웨디시 마사지
스웨디시 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 조직을 이완 하며 뻣뻣함을 제거하는 반복적인 긴 스트로크, 주무름 및 신장 기술을 통해 연조직의 이완을 촉진합니다.
이 마사지는 허리, 허벅지, 종아리 근육에 주의를 기울여 허리 통증 완화에 도움을 줍니다.
핫 스톤 마사지
몸의 특정 위치에 가열된 현무암 돌을 놓거나 피부 위를 움직이는 일종의 이완 및 치유 요법입니다. 이 마사지는 단단한 결합 조직을 풀고 근육 긴장과 인대 염좌 인한 허리 통증을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.
요가 마사지
타이 요가 마사지 또는 타이 마사지라고 하는 이 마사지 기법은 부드러운 요가 스트레칭과 마사지 이점을 결합한 것입니다. 요가 마사지는 자세와 정렬을 개선하고 좌식 생활 방식으로 인한 등 근육 경직과 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
지압 마사지
지압 마사지는 손가락, 엄지손가락, 팔꿈치 및 무릎을 사용하여 신체의 특정 에너지 라인 또는 경락을 따라 깊고 단단한 압력을 가하여 치유를 촉진하는 것을 목표로 하는 일본식 마시지 입니다. 만성 요통, 골관절염으로 인한 요통, 좌골 신경통으로 인한 요통 및 다리 통증을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 테라피 주의사항
-핫 스톤 마사지는 열과 냉기에 대해 민감하거나 당뇨병성 신경병증, 류미티스 관절염, 다발성 경화증과 같은 염증성 질환이 있는 사람에게는 잠재적 위험이 있어 적합하지 않을 수 있습니다.
-심장 상태에서 회복하는 동안 마사지는 권장되지 않습니다.
-전이성 암이 있는 사람, 특히 종양 부위 주변에는 마사지 요법이 권장되지 않습니다.
마사지 테라피는 면허가 있고 경험이 풍부한 마사지 치료사와 상담하여 치료를 제공하는 것이 중요합니다. 또한, 마사지 중 경험하는 통증은 항상 견딜 수 있는 범위 내에 있어야 함을 숙지하고 마사지를 받으시길 바랍니다.
(허리 마사지 영상)