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피로의 근원을 풀어주는 종아리 안마


종아리안마
종아리안마

종아리 근육은 다리 뒷 부분에 있는 큰 근육으로 걷거나 달리기와 같은 활동을 할 때 많이 사용되는 부위로 젖소 근육이라고 부르기도 합니다. 종아리 근육에 안마를 가하는 것은 근육 긴장을 완화 시키고 혈액 순환이 촉진되며 이로 인해 피로와 근육 통증을 완화 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.


종아리 근육의 중요성


종아리는 다리에서 가장 소홀히 대하는 근육 중 하나 입니다. 하지만 우리의 종아리는 다리 기능과 부상 예방에 중요한 역할을 하며 몸의 무게를 흡수하고 안정을 제공합니다. 강한 종아리는 근육 파열, 긴장 및 발목 부상과 같은 부상을 예방할 수도 있습니다.


종아리 근육 안마가 주는 3가지 이점


1. 근육 이완과 피로를 완화해줍니다.

종아리 근육 안마는 긴장된 근육을 완화 시켜 근육 이완을 도모합니다. 달리기나 운동 후에 생기는 근육 피로와 긴장을 완화 시키는데 효과적입니다. 안마는 혈액 순환을 촉진하여 근육에 산소와 영양분을 공급하며 노폐물을 제거해 근육 회복을 돕는 역할을 합니다.


2. 근육 유연성 향상과 기능을 개선해줍니다.

종아리 근육 안마는 근육 유연성을 향상 시키고 근육의 움직임 범위를 늘려줍니다. 이로써 일상적인 활동에서 더 나은 동작과 성능을 발휘하며 또한 근육 내의 혈액 순환을 촉진하여 근육 피로를 감소 시키고 근육 회복을 지원합니다.


3. 스트레스 해소와 휴식을 돕습니다.

안마는 신체적인 피로 뿐만 아니라 정신적인 스트레스와 불안을 감소 시키는데 도움이 됩니다. 종아리 근육 안마는 편안함을 제공하며 마음을 안정 시키고 긴장을 풀어줍니다.

장시간의 일상 생활이나 활동으로 인한 스트레스를 완화 시켜줄 수 있습니다.


뻣뻣한 종아리 근육을 느슨하게 만드는 셀프 방법


-종아리를 부드럽고 천천히 위로 향해 스트로크합니다. 헤드 방향으로 스트로크 하는 방향으로 몇 번 반복하면서 지속적으로 압력을 더 가합니다.

-손가락, 엄지 손가락 및 손바닥을 사용하여 종아리 근육을 주무릅니다. 안마를 하면서 근육 내의 결절을 찾아보도록 합니다.

-결절을 발견한 경우 더 강렬하고 깊고 오랜 시간 동안 누르는 방식으로 제거하려고 노력해야 하지만 과도한 힘은 사용하지 않습니다.

-일부 종아리 스트레칭으로 근육을 이완 합니다.


자신의 몸에 주의를 기울이고 근육들을 느끼며 허용하는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다. 종아리 근육 안마는 당신의 웰빙과 건강을 증진 시키는데 도움을 줄 수 있는 유용한 도구입니다. 종아리 근육 안마는 단순한 신체적 휴식을 넘어서 마음의 평온과 안정을 찾는 과정입니다. 어떤 상황이든지 자가 안마를 통해 종아리 근육에 손을 대어주고 편안함을 즐겨보시길 바랍니다.



(종아리 근육 안마 영상)



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